„1. módszer: Táplálkozási szabályok gyomorsav ellen
Reggel rögtön ébredés után igyunk egy teli pohár vizet, hogy semlegesítsük a gyomorsavat. Naponta igyunk meg 8 pohár vizet.
Együnk egy nap 5-6 alkalommal, de keveset, hogy a sav a gyomrunkban folyamatosan ételt emésszen, anélkül, hogy több termelődne belőle. Ha csökkentjük az egyes étkezések adagját, akkor a gyomrunk is kevesebb savat fog termelni.
A gyümölcsök – a citrusféléken kívül – segítenek csökkenteni a gyomorsavat. Próbálkozzunk almával, zöld banánnal (az érett kifejezetten savasít!), uborkával (kínai vagy csemegeuborkával) és görögdinnyével gyomorsav ellen.
Együnk joghurtot a pillanatnyi javulásért. Együk rendszeresen, hogy gyomrunk a jövőben is kevesebb gyomorsavat termeljen.
Együnk több friss zöldséget, szárazbabot, teljes kiőrlésű gabonaterméket, sovány szárnyast, halat.
Kerüljük a következő ételeket és italokat, amelyek a gyomor túlsavasodását fokozzák: alkohol, koffeintartalmú italok (pl. kávé, tea vagy kóla), csokoládé, finomított cukor és szénhidrátok, citrusfélék (nem mindenki szerint kerülendők), paradicsom, zsíros ételek.
2. módszer: Házi praktikák gyomorsav ellen
Keverjünk el egy teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízben. Amikor feloldódott, igyuk meg a gyomorsav semlegesítésére. Ízesíthetjük mézzel vagy citrommal, ha szeretnénk. (Van, aki szerint hosszútávon a szódabikarbóna fogyasztása árt a bél falának – mivel ebben is lehet valami – bár a gyógyszergyártók érdeke, hogy a nem gyári megoldások hatástalansága vagy veszélyessége elterjedjen a köztudatban –, minél kevesebbet, kellő mennyiségű vízben oldva fogyasszuk, és csak akkor, ha más módszer már túl gyengének vagy elérhetetlennek bizonyul.)
Keverjünk össze két teáskanál almaecetet két teáskanál mézzel, és igyuk meg étkezések előtt. Az almaecetet önmagában is ihatjuk, vagy összekeverhetjük valami mással, amit éppen eszünk vagy iszunk. (Egyesek szerint maró hatása miatt kerülendő.)
Alkalmazzunk gyömbért gyomorsav ellen. Vegyünk bioboltban egy egész gyömbérgumót. Vágjunk le belőle egy darabot, és szívjuk ki a levét, mely semlegesíti a gyomorsavat. Használhatunk őrölt gyömbért is: keverjük el joghurttal vagy gyümölcssalátával, vagy hagyjuk állni forró vízben, így teát kapunk.
Gyomorsav ellen igyunk borsmentából vagy édesgyökérből készült teát. Mindkettő arról ismert, hogy semlegesíti a savat. (A borsmenta más tapasztalatok szerint kifejezetten savat okoz! – Illetve általában a teák is.)
Igyunk naponta egy pohár káposztalevet vagy kókuszvizet, hogy a gyomorsavat egyensúlyban tartsuk.
Aludjunk a bal oldalunkon (ez általában véve nem egészséges!), vagy állítsuk az ágyvéget valamivel magasabbra, ha a túlsavasodott gyomrunk akadályoz bennünket az alvásban.
További tippek gyomorsav ellen:
Kerüljük a szoros ruházatot, különösen a nadrágokat és öveket, amelyek az emésztést akadályozzák és a gyomorsavat a nyelőcsőbe nyomják.
Jóllehet az erősen fűszeres ételek gyomorsavproblémák esetén normál esetben nem ajánlottak, egyes vélemények szerint a pepperoni alkalmas a gyomorsav semlegesítésére. (!)
Hagyjuk abba a dohányzást. A nikotin irritálja a gyomornyálkahártyát és a gyomor és nyelőcső közötti nyílást. Ezért a túl sok gyomorsavval rendelkező dohányosok erősebben szenvednek a tünetektől.
A tartós stressz rosszabbítja az egészségügyi problémákat, beleértve a gyomorfekélyt, gyomorégést és más tüneteket, amelyek a gyomorsavval összefüggenek. Keressük meg a módját a stressz csökkentésének, hogy gyomrunk egészséges maradjon. ”
*
Különös módon a pálinka segít a gyomorsavtúltengésen.
*
Az indiai ételek, bár többnyire fűszeresek, általában csökkentik a gyomorégést! (Ebből az is következik, hogy nem minden fűszer okoz savat, és hogy bizonyos anyagok különféle kombinációkban semlegesen vagy másképp hathatnak, mint külön vagy más összetételben.)
*
„A szájban a nyálmirigyek szódabikarbónát választanak ki, ezzel megnövelik az étel lúgosságát, illetve semlegesítik az enzimeket, savakat.”
*
„A tej nem jó a gyomorégés ellen. Igaz, hogy elfogyasztása után néhány percre csökkenti a kellemetlen tüneteket, de rövid idő után fokozódik a gyomorégés. A vízben feloldott kávés- vagy teáskanálnyi szódabikarbóna /gyógyászati/ viszont azonnal hat és aznapra megszünteti a problémát.”
„Gyomorégésre, ha azt a gyomorsav túltengése okozza, nagyon hatékony a szerecsendió! Számtalan ételhez jó, nagyon finom, és nem is kell belőle sok, csak kicsit szórjunk bele, vagy a tetejére!”
„Egy jó nagy reszelt krumpli kinyomott leve is nagyon jó.”
„Klórtartalmú csapvíz nem ajánlott”
„Parádi vízből reggel éhgyomorra 1,5-2 decit elkortyolgatva megszűnt a gyomorégés”
„Szódabikarbóna tartós használat mellett a gyomor nyálkahártyáját fellazítja s az sérülékennyé válik. Nem növeli a vérnyomást, viszont egyeseknél /nálam is/ jól jön, hogy lágyítja a székletet.”
„Valóban használ az itt leírt szerek többsége, de nagyon fontos, hogy lefekvés előtt 3-4 órával már semmit se együnk, vacsoránk pedig legyen könnyen emészthető, nem zsíros és nem sok. A habos és krémes süteményektől is óvakodjunk.”
„Barna rizs és aloe vera, de csak a gél formátumban”
„Nekem nagyon bejött a Bázikus por, másnéven Sanders por”
„Még zöld banán!”
„Natur korpatabletta, zabkorpa tabletta, Gyöngy tabletta (hajdina), Salvus víz – ezeket variálva szedni, hogy ne mindig egyformát juttasson a szervezetébe. Mind kaphatók a gyógynövény-üzletekben.”
Időnként ajánlják a következőket: pattogatott kukorica, háztartási keksz, szóda (?), narancs (!), házi kaukázusi kefír
A szódabikarbónához és a Salvus vízhez hasonlóan biztos hatású a Dr. Stomi pezsgő- vagy rágótabletta.
„Nem ajánlottak a fűszeres ételek, a zsíros vörös húsok, a sült krumpli és más olajban sült ételek, a citrusfélék, a nyers hagyma, a paradicsom, az olaj, a borsmenta (!), a csokoládé és a koffein.”
Nem ajánlott a vaj és a tojás sem (egyesek szerint a lágytojás igen, de a főtt nem).
Az alkoholfélék közül különösen a pezsgő és a pezsgőborok okoznak savat, de minden bor (rossz minőségűek és savasak fokozottabban), valamint gyengébben, de a sör – különösen több korsó sör – is savat csinál. A gyomorkeserűk nem tűnnek savat okozni, a pálinka pedig kifejezetten jó gyomorégés ellen.
A túró is képes savat okozni (van, aki szerint a sovány tejtermékek viszont nem).
„A felülések, a kerékpározás, a hasizom-erősítő edzőpad, az evezés stb. (átmenetileg) súlyosbíthatja a tüneteket”
„A dietetikusok általános, életvitelre vonatkozó jó tanácsai erre is érvényesek: tanácsosabb naponta többször, akár 6-7 étkezésre elosztva, de mindig csak kisebb mennyiséget enni, amely nem terheli meg a gyomrot, és kerülendő az alkalmi túlevés, a nagy »zabálás« is. A jól karbantartott fogak, az alapos rágás is nagyon fontos, hiszen ez fokozza a nyáltermelést, a nyál pedig lúgos kémhatású.
Korai, könnyű vacsora segíthet elkerülni az éjszakai gyomorégést. A savtermelést fokozó ételeknek a fogyasztását szerencsésebb csökkenteni. Így a refluxos tünetek enyhíthetők, ha kevesebb kávét, fekete teát, csokoládét, kólát, cukrot, illetve finomított lisztet, telített zsírokat tartalmazó, fűszeres, savanyú ételeket fogyasztunk. A konzerválószerek, adalékanyagok savasító hatásúak, ezért a »kényelmi ételekről«, ha egy mód van rá, jobb visszatérni az élelmiszerek kevésbé feldolgozott formáihoz. Az alkohol, különösen a tömény italok szintén szaporítják a termelődő gyomorsavat. Hasonló hatása van a dohányzásnak is.
Savcsökkentő ételekként ajánlják a tejet, a sovány tejtermékeket, a lágy tojást, a kekszet, a főtt vagy héjában sült burgonyát, a könnyen emészthető, pépes ételeket, a diót és a mogyorót. A sok telített zsírsavat tartalmazó, állati eredetű zsírok helyett növényi olajok használatát ajánlják a dietetikusok.
Ajánlják még az emésztést segítő, savsemlegesítő, gyulladáscsökkentő hatású gyógynövényeket, az angelikát, a kamillát, bojtorjángyökeret, a pitypanggyökeret, a cikóriát, az ezerjófüvet, a fekete ürömöt, a kakukkfüvet és az ibolyalevelet.
Sajnos, a stresszel is kapcsolatos a reflux-jelenség: a szervezetben az idegesség, a feszültség, az ezek következtében előforduló alvászavarok hatására felborul a sav-lúg egyensúlya, a gyomornedvben is túl nagy lesz a savak aránya. Ugyanakkor tanácsosabb a természetes stresszoldó módszereket alkalmazni, mert egyes nyugtatók, altatók szedése hatással van a gyomorszáj záróizmára is, ennek elernyedése következtében könnyebben kinyílik a gyomorszáj. Így stresszkezelésre a relaxálás, a mozgás, az agykontroll, a meditáció, a kontrollált légzés ajánlható inkább.”
„Az első módszer, ami gyorsan alkalmazható gyomorégéskor, hogy vizet iszunk a feljövő gyomorsav hígítására és az égő érzés enyhítésére. Mindenképp kerüljük a savas élelmiszereket, mint a gyümölcs vagy gyümölcslé, mivel ezek tovább erősíthetik az égést.”
„Ha a gyógyszereket mindenképp el akarjuk kerülni, egy másik variáció az akupresszúra. A gyomor akupresszúrás pontja a bal kézen található, a csuklótól körülbelül egy centiméterre a hüvelykujj felé. Ezt a pontot nyomjuk kb. 30 másodpercig. Ez a módszer megnyugtatja a gyomrot, és így csökkenti a savképződést.”
„Gyomorégés ellen citromot használok. Eddig még mindenkinek bevált, akinek javasoltam. Mossuk meg jól a citromot, majd vágjuk félbe és csavarjuk ki a levét. Igyuk meg bátran!”
„A citrom leve savas vegyhatású, így a gyomorba jutva ott többlet savmennyiséget okozhat (de ezáltal reflex-szerűen gátolja a saját savtermelés fokozódását). Majd felszívódva és a sejtekben lebomlásra kerülve főként lúgos vegyhatású végtermékek képződnek, így az egész szervezet tekintetében lúgosító hatású.”
„Jó szívvel ajánlom bármilyen gyomor-, epe- és emésztési zavarra a mustármagot – apró sárga magocskák. Az orvosok Bilagitot, Dipancrint és Nospat írtak fel az emésztési problémáimra, ekkor még fiatal voltam. Már akkor felháborodtam e sok gyógyszeren, aztán elkezdtem a Herbária könyvben keresni és ráleltem e kis életelixirre, azóta e gógyszereket nem szedem. Mokkáskanálnyit étkezés előtt vízzel (vagy bármivel) lenyelve minden emésztési panasz megszűnik.”
„A szódabikarbóna megfelelően alkalmazva a bélcsatornára és az epeelválasztásra is egyidejűleg jó hatással van. Annyit azért tegyünk hozzá, hogy a nátriumbevitel kiegyensúlyozására ilyenkor (másnap, harmadnap) célszerű 500, 1000 mg Ca, és/vagy Mg bevétele is. A tabletták és a szódabikarbóna gyógyszertárban vény nékül kaphatók.”
„Olívabogyó magvát ajánlom egészben lenyelni, naponta egyet, 2 héten át. Még ami alkalmazható: uborka, paradicsom (?) vagy citrom leve, ill. napi 1 teáskanálnyi lenmag.”
„Nekem használ: reggel, éhgyomorra egy citrom leve, fél grapefruit leve és pár csepp olívaolaj.”
„A gyomorégésre a japán algát javaslom. Ez nem csak tüneti kezelést ad!”
„Valaki azt mondja, egyél kekszet, vagy pattogatott kukoricát. Hát tíz perc után ezektől kétszer olyan erősen ég a gyomrom.”
„Fehér akácvirág-tea. Ha van rá lehetőség, akácvirágzáskor be is tudjuk gyűjteni. Nekem bevált egy kis apróbojtorjánnal keverve.”
„A homeopátiás Robinia-golyócskák is az akác »mosolyát« tartalmazzák”
„A Lidlben vettem egy almás pudingos párnát és egy literes körtelevet. El is fogyasztottam, mire olyan gyomorégésem lett, mint még soha. Nekem egyébként nem szokott lenni. Mindenki vonja le a tanulságot.”
„A problémámat gyorsan megoldják a következők: tökmag, alma, földimogyoró vagy akár egy jó nagy pohár víz. A szódabikarbónát is jónak tartom. Szokássá vált hogy pörkölt tökmag mindig van nálam, aminek fogyasztása más szempontból is előnyös.”
„Egy fél citromot ki kell facsarni, és egy lendülettel meginni. Kb. 15 perc és elmúlik a savas érzet a nyelőcsőben.
Csak szénsavmentes ásványvizet kell inni, és kerülni az üdítőt.”
„Különös, de a citrom mellett a meggy is használ!”
„Reggel éhgyomorra Mecsek gyomortea (ez kifejezetten gyulladáscsökkentő), napközben Salvus vizet kortyolgatni. Reggelire Probinult (pre-és probiutikum) belekeverni natúr Activiába, és kizárólag teljes kiőrlésű kenyeret eszegetni napközben (ha meg tudod enni natúr sonkával). Ami nagyon jó fekélyre, az a káposzta, ugyanis sebgyógyító.
Kerülni kell: kávé, másfajta gyümölcs- és fekete teák, szénsavas üdítők, cigaretta, rostos üdítők.
Nagyon meg kell rágni minden falatot, és naponta 5-ször, keveset enni.
Szoros ruhák kerülendők!
Esténként hason melegvízbe belefeküdni a kádba (ez elősegíti a gyomormozgást).”
„Nyers főtt krumpli + éhgyomorra Mecsek gyomortea + Salvus-víz és Venter granulátum (ami védi a nyálkahártyát)”
„Lenmag, köles”
